Hogyan kezdjünk gyakorolni?

„Kezdőként való nekem ez az óra?”

Bármelyik órán részt vehet gyakorlott és kevésbé gyakorlott jógázó is! 

Bejelentkezés a csoportos jógaórákra… 

Hiszen egyéntől függ, hogy mit tart „nehéznek”. Az oktató feladata személyre szabni, módosítani a pózokat az egyéni adottságoktól és a pillanatnyi állapottól függően.

„Létezik egyetlen,  javasolt sorrend?”

A képen látható, javasolt sorrendről:

Először is, a meditáció a jóga végső célja!

Kezdjük lentről felfelé, követve a fokozatosság elvét:

•  A kundalíni jóga  technikája a fizikai mérgeket takarítja ki a testből, mintha egy edény oldaláról felráznánk a lerakódott, régi, makacs szennyeződéseket – nyilván az érzelmi és mentális lerakódásokat is fokozatosan eltávolítja. Ezek a meditációs üléseknél jelentős akadályok. Felkészít az ászanákra, a jógatesttartásokra. Praszthuti, előkészítő gyakorlatok. (MINDEN ÓRÁN alkalmazunk kundalini technikákat.)
• Nagy segítség a meditációs ülésekhez a jóga nidra is, amely a pránák terébe való belépés technikája, fekvő relaxáció. Meglepő módon, sok esetben feküdni csukott szemmel a legtöbb embernek nehéz. Vagy kényelmetlenség alakul ki a testükben, vagy azonnal az álom tudatállapotába zuhannak. (MINDEGYIK ÓRÁN használjuk a nidra elemeit, az órák elején vagy végén.)
• Az astanga jógarendszerben (HÉTFŐ, KEDD, CSÜTÖRTÖK, PÉNTEK, SZOMBAT, VASÁRNAP reggeli órák) gyakorolt ászanák pedig szükségesek az ülések előkészítéséhez és a pránajámákhoz, amelyek nem fizikai légzőgyakorlatok, hanem az energiák sokszorozódásai a testben. Élethosszabbító technikák a pránák világában. A testtartások, az ászanák  5 légzéshossznyi ideig kitartottak, egészen addig a pontig, amíg az elme utat nem enged a belső bölcsességnek. Hiszen a test egy önszabályozó rendszer, ezt élesztjük fel az astanga jóga első sorozatában. De ez teljes mértékben az egó beavatkozásának hiányában valósulhat meg! Javasoljuk a vezetett pénteki órán való részvételt, ha még nem rögzült a sorozat. Érdeklődni a módszerről az alábbi számon lehet: +36 202300776
• A shadanga jóga (a SZERDA hajnali és a SZERDA délutáni kezdő jógaóra) az energiák terében történő mozgás, illetve különböző formák hosszabb idejű kitartása. Az eredeti jógapózok, karanák gyakorlása. (Az ászanák a jógában az üléseket készítik elő, nem azonosak a jógapózokkal, a karanákkal.) A szerda reggeli, technikai óra mysore stílusú gyakorlással rendelkező vendégeknek javasolt, a délutáni bárkinek.
• Végül, pedig ha egyből a meditációt közelítenéd meg, akkor javasoljuk, hogy a  KEDD és PÉNTEK 19:00 órakor kezdődő szanghákra gyere!

Az óratípusok nehézségi fokáról más megközelítésben:

1. Az órák között nehézségi sorrendet felállítani még a fizikai terhelés alapján sem lehet. Bármikor meg lehet állni vagy magzatpózban pihenni az órán, ha túl megterhelő.
2. Az egyetlen, javasolt sorrend az óratípusok között Tőled függ. Fejlődésed pedig attól, hogy  mennyi időt szánsz arra, hogy megtapasztald a jóga jótékony, terápiás hatásait… is.

• Ha még csak ismerkedsz az ászanákkal, próbáld ki a rövidített, vezetett astangaórát,
  a SZOMBAT délelőtti órát.
• • Ha  komolyan érdekel a jóga terápiás hatása, kezdd el megtanulni az astanga jóga tradicionális első sorozatát:  PÉNTEK 5:00-tól 6:30-ig.
  • És a teljes, saját személyre szabott astangasorodat a Mysore-órákon gyakorolhatod: HÉTFŐ, KEDD, CSÜTÖRTÖK és VASÁRNAP  a szabadgyakorlások reggel meghatározott idősávban 5:00-től  9:00-ig tartanak. 9:00-kor zárjuk a gyakorlóteret. 

Egyetlen sorrend sem „kőbe vésett” szabály.

Ha kérdésed van, hívd a + 36 20 23 00 776-os telefonszámon Erikát!