Ha meditálni akarsz, ami végsősoron a jóga célja, akkor olyan pozíciót kell találnod, ahol az izmaid ellazulnak, és szabadon lélegezhetsz…
Hogyan ülj?
- A tökéletes pozíció a lótuszülés, minden segédeszköz nélkül.
A probléma csak az, hogy 2 percnél tovább tartani (vagy akár csak elérni!) a lótuszülést sok jógagyakorlást igényel.
Ezért egy sokkal megközelíthetőbb változat felé kell fordulnunk, …főképp, ha rendszertelenül vagy egyáltalán nem végzel fizikai jógát.
2. A következő megoldás lehet a keresztezett lábú ülés…
Viszont ahhoz, hogy stabil legyen, a térdnek a csípő szintje alatt kell lennie. A térdeknek érinteniük kell a földet, különben egy idő múlva a csípőkben feszültség keletkezik, hiszen a gravitáció húzza le a lábakat és a csípő izmai elfáradnak, esetleg be is görcsölhetnek.
Mondj búcsút a keresztbe tett lábtartásnak, a fenék párnával való megemelésének, ha továbbra is fájdalmaid vannak az ülés alatt, vagy nehezen tudsz kimozdulni az ülőhelyzetből!
3. A következő megoldás a meditációs padon ülés. .
Az EREDMÉNY:
a pozíció stabil, a térdek a csípő szintje alatt vannak, a vér megfelelően kering, a hát természetes S görbülete megtartható, … a csakrák egy vonalban egymás fölött helyezkednek el. KÉSZEN ÁLLSZ A MEDITÁCIÓRA.
4. Végül pedig, akinek fáj a lába, kényelmetlen a földön ülnie, akkor széken ülve meditál. Az alábbi ábra mutatja a helyes „székes” relaxációt. Talpak a talajon, a hát nincs megtámasztva. Egyébként, pedig meditáció közben nem a lábad helyzete fontos, hanem a tudatod tartása!
