Légzésajamát vagy pránaajamát gyakorolsz? Tévhitek a pránajámáról
A prána az az energiaáramlás, amely végigsöpör az orrfenéken, miközben a fizikai légzés be- és kilép a tüdőből, kitölti a test minden pórusát és minden sejtjét, ez az az impulzus, amely összeköti a durva testet és a légzést. Ez egy finom energiaáramlás. Jelen van a leheletben, az élelmiszerben, a napfényben, a vízben és a pancha tattvákban (öt elem: föld, víz, tűz, levegő és tér) is.
A pránajámát általában légzésmanipulációnak, légzésnyújtásnak, lélegzet-visszatartásnak gondolják, vagy esetleg néhány technikával azonosítják, mint például anuloma viloma, bhastrika, ujjayi stb.
A technikák egyszerűen az akadályok megszüntetésére szolgál a prána testbe jutásának különböző pontjain. Például: Az anuloma viloma az akadályok megszüntetése az orrsövény, az orrfenék és az orrmelléküregek területén, a bhramarnáli a szem és orrnyereg szintjén, ujjayi a hangszálaknál, shitali és sitkari a szájüregben; bhastrika a mellkas szintjén; Kagi az ajkak és a torok területén és így tovább…
A felsorolt technikák önmagukban nem pránajámák, a pránajáma a folyamatok következménye!
Ha valaki ezeket a technikákat egy ideig gyakorolja, a légzés és a prána belépési pontjain a vikrutis (a dósák és a gondolati hullámok egyensúlyhiánya) csökken, így a légzés dirgha (elnyújtott) és szukshma (finomabb) lesz.
A pránának a lélegzetből való „lepárlása” a pránájáma.
Néhány jel, amikor valaki már a légzésmanipulációtól a pránajáma felé halad:
Nyugodt és mozdulatlan test.
Csendes lélegzet.
Folyamatos légzés.
Egyenletes, töretlen lélegzet.
Hosszan tartó légzés.
Nyugodt elme.
Béke-, shanti élmény.
Tehát, gondold át, hogy valóban pránajámát gyakorolsz-e.
Lehet, hogy csak a légzésayamát gyakorlod, ha:
- a hangsúly az erős be- és kilégzésen van
- hang van a lélegzetedben
- túlzottan izgatott vagy
- a gyakorlat alatt a pránajáma csak a légzéstechnikákra korlátozódik
- a gyakorlást a légzéstechnika végén azonnal befejezed
- ha szerinted a pránajáma a légzés manipulálása
- azt hiszed, hogy a pránajáma visszatartja a levegőt.
