A képen Tirumalai Krishnamacarya látható egy különleges meditációs ülésben…
Az astanga vinyásza jóga rendszere Thirumalai Krishnamacaryától származik, és főleg Sri K. Pattabhi Jois és tanítványai által vált ismertté világszerte: Az astanga módszer szerinti ászana gyakorlást T. Krishnamacharya fejlesztette ki a Yoga Korunta ősi szövegei alapján, amely a Vamana Rishi által kidolgozott egyedülálló hatha jóga rendszert írja le. Pattabi Jois (1915-2009) 12 éves korában Krishnamacharyánál kezdte jóga tanulmányait az indiai Mysoréban. Később az astanga jóga tanára lett, amely ászanák meghatározott sorozatát tartalmazza áramló vinyásza stílusban végezve. Az astanga módszer hangsúlyozza a napi gyakorlást, használva a tradicionális jóga teljes eszköztárát.
Astanga – egy szanszkrit szó, jelentése 8 ág, amely a Patandzsali jógaszútráiban részletesen leírt jógarendszerre utal.
A nyolc ága a következő:
· Jáma (erkölcsi javaslatok,kerülendő dolgok,önmegtartoztatás )
· Nijáma (a lelki élet javaslatai, ajánlott dolgok, erénygyűjtés )
· Ászana (ülés helyzet, ülésmód, test feletti uralom, megfelelő testhelyzet)
· Pránajáma (légző gyakorlat, légzéskontroll, légzés feletti /életáram uralása)
· Pratjahára (az érzékek uralása, az érzékek visszavonása,az érzékek visszahúzódása)
· Dhárana (koncentráció,összpontosítás, ész, értelem feletti uralom)
· Dhjána (MEDITÁCIÓ,elmélyedés; elmélyedő szemlélet,lelki folyamatok, érzelmek feletti uralom)
· Szamádhi (egyesítés, egyesítettség, ráébredés, felismerés, megvilágosodás)
Yoga Chikitsa az első alapozó sorozat, (jelentése jóga terápia), amely kiegyenesíti a gerincet, méregteleníti a testet, növeli az erőt, a rugalmasságot, és az állóképességet. A 75 gyakorlatot tartalmazó sorozatot kb. másfél óra alatt lehet végig csinálni, kezdve a napüdvözlettel, folytatva álló, ülő, fordított, előre- és hátrahajló pózokkal az óra végi relaxáció előtt.
Nadi Shodana a középhaladó második sorozat végzésekor az idegrendszer tisztul. Tisztítja és erősíti az idegrendszert, és az egész test finom energia csatornáit. Ezt a sorozatot az első sorozat tökéletes elsajátítása után lehet végezni. Követi az alapozó sorozat felépítését (napüdvözlet, álló, ülő, fordított, előre- és hátrahajló pózok) új ászanákkal és variációkkal kiegészítve.
Sthira Bhaga a 3. Sorozat …
a „Gyémánt Test”.
A jóga és a zen kapcsolatáról Csong An Szunim mester előadása.
